10.1 km | 01:00:09 | 05:58/km日期: 2023-11-29 06:33 - 地點: 浮洲鐵馬道 - 天氣: 涼爽的天氣 - 平均心率: 134 - 卡路里: 721 Cal - 平均步頻: 176
Pace: 06'15" / 06'11" / 06'27" / 06'21" / 06'15" / 06'04" / 07'14" / 05'51" / 05'33" / 05'00" / 03'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+01'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'11" (+01'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'26" (+01'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'20" (+01'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'15" (+01'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'04" (+01'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'57" (+00'58") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'50" (+00'51") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'33" (+00'34") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'59" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'42" | 67 / 10067 |
運動100天-第17天
10公里基本訓練，兩公里時右小腿外側還是緊繃😬，今天沒有控制步頻，隨感覺跑，明天暖身要多做一點😀
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
274.13 km 
ASICS gel-venture 6 累積 :
204.9 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 06'11" | 00:12'26" |
| 3 | 06'27" | 00:18'53" |
| 4 | 06'21" | 00:25'14" |
| 5 | 06'15" | 00:31'29" |
| 6 | 06'04" | 00:37'33" |
| 7 | 07'14" | 00:44'47" |
| 8 | 05'51" | 00:50'38" |
| 9 | 05'33" | 00:56'11" |
| 10 | 05'00" | 01:01'11" |
| 10.1 | 03'42" | 01:01'26" |
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