楊鎮綸 2023/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊鎮綸桃園
ID 238278

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5.8 km | 00:41:03 | 07:02/km

日期: 2023-11-28 18:37 - 平均心率: 159 - 卡路里: 327 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 61.7

Pace: 05'54" / 08'07" / 06'16" / 07'00" / 07'23" / 06'06" / 00'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.37 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	08'07"	00:14'01"
3	06'16"	00:20'17"
4	07'00"	00:27'17"
5	07'23"	00:34'40"
6	06'06"	00:40'46"
5.8	-1'-42"	00:41'03"

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成績 : 04:56:26

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