7.0 km | 00:48:17 | 06:52/km日期: 2016-05-08 19:25 - 平均心率: 155 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 63%
Pace: 06'45" / 06'11" / 06'47" / 06'33" / 07'08" / 06'11" / 08'31" / 09'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'45" (+00'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'10" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'46" (+00'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'33" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'07" (+00'57") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'11" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'30" (+02'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'55" (+02'45") | 20 / 7020 |
好慘，膝蓋受傷休息幾天後
今天開始試跑，過程中如往常沒有疼痛
但好幾日沒跑，又到夏天轉換期
跑一下就飆汗，心率也高
隔天，
跑完後還是覺得沒好
還是有那麼丁點兒不舒服，慘慘
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
| 最大心率為205 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 111.79 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 06'11" | 00:12'56" |
| 3 | 06'47" | 00:19'43" |
| 4 | 06'33" | 00:26'16" |
| 5 | 07'08" | 00:33'24" |
| 6 | 06'11" | 00:39'35" |
| 7 | 08'31" | 00:48'06" |
| 7.0 | 08'53" | 00:48'17" |
展開計圈分析
留言 
