游子儀 2023/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

游子儀宜蘭
ID 523130

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5.1 km | 00:30:05 | 05:56/km

日期: 2023-11-27 21:04 - 平均心率: 139 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 06'29" / 05'58" / 05'54" / 05'50" / 05'30" / 06'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.87 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Jeanie, Shu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'58"	00:12'27"
3	05'54"	00:18'21"
4	05'50"	00:24'11"
5	05'30"	00:29'41"
5.1	06'01"	00:30'05"

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成績 : 04:56:26

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