Don Leu 2016/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Don Leu 新北市
ID 200639

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:58:36

2016亞洲鐵人三項聯盟113公里挑戰賽暨全國鐵人三項錦標賽_澎湖站

官方成績
日期	2016-04-30
成績	03:58:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2016-05-01 07:06 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1902 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

49'16"

(49'16")

40'50" (+38'42")

1206 / 1206

2

04'52"

(54'08")

17'30" (+15'22")

278 / 1484

3

13'52"

(01:08'01")

02'46" (+00'38")

5000 / 6484

4

11'40"

(01:19'41")

02'20" (+00'12")

5000 / 11484

5

12'02"

(01:31'44")

02'24" (+00'16")

5000 / 16484

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 30.00 km

PUMA Faas 300 累積 : 30.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	46'41"	00:46'41"
2	13'57"	01:00'38"
3	02'15"	01:02'53"
4	02'27"	01:05'20"
5	02'51"	01:08'11"
6	03'03"	01:11'14"
7	02'40"	01:13'54"
8	02'11"	01:16'05"
9	01'52"	01:17'57"
10	01'54"	01:19'51"
11	02'27"	01:22'18"
12	02'25"	01:24'43"
13	02'20"	01:27'03"
14	02'42"	01:29'45"
15	02'09"	01:31'54"
16	03'33"	01:35'27"
17	02'08"	01:37'35"
18	02'20"	01:39'55"
19	02'48"	01:42'43"
20	02'57"	01:45'40"
21	02'53"	01:48'33"
22	02'03"	01:50'36"
23	01'58"	01:52'34"
24	01'57"	01:54'31"
25	02'24"	01:56'55"
26	02'28"	01:59'23"
27	02'14"	02:01'37"
28	02'34"	02:04'11"
29	02'27"	02:06'38"
30	03'13"	02:09'51"
31	02'11"	02:12'02"
32	02'28"	02:14'30"
33	02'42"	02:17'12"
34	02'54"	02:20'06"
35	02'42"	02:22'48"
36	02'01"	02:24'49"
37	01'55"	02:26'44"
38	02'04"	02:28'48"
39	02'30"	02:31'18"
40	02'14"	02:33'32"
41	02'17"	02:35'49"
42	03'25"	02:39'14"
43	00'01"	02:39'15"
53.9	07'17"	03:58'43"

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