Simon Lin 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Lin 台中
ID 480206

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:26:27 | 06:56/km | 第7半馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	02:26:27
總名次	2301 / 4928
分組名次	373 / 728
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'47")

00:35'47" (+01'43")

01:10'50" (+02'35")

10 km

(01:10'50")

00:35'03" (+00'59")

15 km

(01:45'01")

00:34'11" (+00'07")

01:08'15"

20 km

(02:19'05")

00:34'04"

Finish

(02:26:27)

日期: 2023-11-26 06:00 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1688 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'51")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'28")

07'04" (+00'31")

1000 / 2000

3

07'05"

(21'34")

07'05" (+00'32")

1000 / 3000

4

07'09"

(28'43")

07'09" (+00'36")

1000 / 4000

5

07'03"

(35'47")

07'03" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Simon Lin

·

賽前宣言: gogogo~

賽後評分: 天氣不錯🎉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 190.24 km

ADIZERO BOSTON 12 bule 累積 : 383.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

大叔跑起來, Kiki Chang 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

楊阿全恭喜伉儷高速完賽！

2023-11-26 12:59 ·

1 個人推

姉燕Jyen 恭喜小平哥挑戰策略成功！

2023-11-26 16:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'05"	00:14'28"
3	07'06"	00:21'34"
4	07'09"	00:28'43"
5	07'04"	00:35'47"
6	07'03"	00:42'50"
7	06'53"	00:49'43"
8	07'21"	00:57'04"
9	06'55"	01:03'59"
10	06'51"	01:10'50"
11	07'01"	01:17'51"
12	06'40"	01:24'31"
13	06'41"	01:31'12"
14	07'00"	01:38'12"
15	06'49"	01:45'01"
16	06'53"	01:51'54"
17	06'36"	01:58'30"
18	07'14"	02:05'44"
19	06'46"	02:12'30"
20	06'35"	02:19'05"
21	06'41"	02:25'46"
21.2	05'20"	02:26'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km