楊炎勝 2016/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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7.8 km | 00:47:11 | 06:01/km

日期: 2016-05-05 17:00 - 總爬升: 156 m - 地點: 18^3 - 平均心率: 150 - 卡路里: 479 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 08'30" / 05'36" / 05'15" / 05'34" / 06'40" / 05'30" / 04'50" / 06'21" /

真的是完完全全打回原形，竟然只跑了一趟就回家了，原本想周四晚上李醫師有看診，拖了那麼久還沒有是該去了解了解了，結果洗完澡之後就懶得出門了!
唉呀!又隱隱作痛了，只能再等等，不論屆時情況如何一定要去拜訪李醫師，看心安的也好!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 196.56 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

俊祥, 曾映仁和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	05'36"	00:14'06"
3	05'15"	00:19'21"
4	05'34"	00:24'55"
5	06'40"	00:31'35"
6	05'30"	00:37'05"
7	04'50"	00:41'55"
7.8	06'21"	00:47'11"

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