董錫鏗 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

董錫鏗宜蘭
ID 267522

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全馬 | 04:02:21 | 05:44/km | 第6馬

2023 杏輝宜蘭馬拉松

官方成績
日期	2023-11-25
成績	04:02:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14" (+03'05")

00:58'22" (+03'43")

10 km

(00:58'22")

00:29'08" (+02'59")

15 km

(01:27'02")

00:28'40" (+02'31")

00:57'01" (+02'22")

20 km

(01:55'23")

00:28'21" (+02'12")

25 km

(02:25'25")

00:30'02" (+03'53")

00:59'29" (+04'50")

30 km

(02:54'52")

00:29'27" (+03'18")

35 km

(03:21'01")

00:26'09"

00:54'39"

40 km

(03:49'31")

00:28'30" (+02'21")

Finish

(04:02:21)

日期: 2023-11-25 06:01 - 總爬升: 278 m - 卡路里: 2592 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 19°C - 濕度: 81.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'39" (+00'48")

996 / 996

2

05'47"

(11'25")

05'44" (+00'53")

1006 / 2003

3

05'50"

(17'15")

05'50" (+00'59")

998 / 3002

4

06'00"

(23'15")

05'57" (+01'06")

1005 / 4007

5

06'04"

(29'19")

06'01" (+01'10")

1008 / 5015

展開計圈分析

累

賽後評分: 比去年進步很多
給 4 星

11月累積里程 : 224.76 km

Android - OPPO CPH1877 上傳 | 11 months ago

Lin Chen, 秦國豪和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

WuChungchiu 恭喜完賽！辛苦了🎉

2023-11-25 11:32 ·

1 個人推

鄭文煥進步很多，讚！

2023-11-25 11:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'41"	00:11'25"
3	05'50"	00:17'15"
4	06'00"	00:23'15"
5	05'59"	00:29'14"
6	05'52"	00:35'06"
7	05'43"	00:40'49"
8	05'42"	00:46'31"
9	06'13"	00:52'44"
10	05'38"	00:58'22"
11	05'41"	01:04'03"
12	05'47"	01:09'50"
13	05'54"	01:15'44"
14	05'35"	01:21'19"
15	05'43"	01:27'02"
16	05'37"	01:32'39"
17	05'33"	01:38'12"
18	05'35"	01:43'47"
19	05'48"	01:49'35"
20	05'48"	01:55'23"
21	06'11"	02:01'34"
22	06'01"	02:07'35"
23	05'59"	02:13'34"
24	06'04"	02:19'38"
25	05'47"	02:25'25"
26	05'51"	02:31'16"
27	05'59"	02:37'15"
28	05'56"	02:43'11"
29	06'03"	02:49'14"
30	05'38"	02:54'52"
31	05'22"	03:00'14"
32	05'16"	03:05'30"
33	05'04"	03:10'34"
34	05'13"	03:15'47"
35	05'14"	03:21'01"
36	05'23"	03:26'24"
37	05'37"	03:32'01"
38	05'55"	03:37'56"
39	05'53"	03:43'49"
40	05'42"	03:49'31"
41	05'34"	03:55'05"
42	04'48"	03:59'53"
42.5	04'44"	04:02'13"

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