郭文俊 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

郭文俊台中
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4.2 km | 00:34:22 | 08:08/km

日期: 2023-11-26 17:02 - 平均心率: 151 - 卡路里: 227 Cal - 總步數: 5364 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 78 cm

Pace: 07'48" / 08'23" / 07'33" / 07'50" / 12'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'07"

(08'07")

08'06" (+00'47")

1000 / 1000

155 / 79

2

08'53"

(17'00")

08'52" (+01'33")

1000 / 2001

151 / 74

3

07'20"

(24'20")

07'19"

1000 / 3001

160 / 85

4

08'21"

(32'41")

08'20" (+01'01")

1001 / 4003

156 / 76

5

01'41"

(34'22")

07'49" (+00'30")

215 / 4218

161 / 79

台中

郭文俊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.12 km

母子鱷魚蚵粉蚱蜢戰鞋41號累積 : 551.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳鶴乾說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	08'23"	00:16'11"
3	07'33"	00:23'44"
4	07'50"	00:31'34"
4.2	12'46"	00:34'22"

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