張育培 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

張育培桃園
ID 491855

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恭喜破PB

半馬 | 01:34:37 | 04:29/km | 第10半馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	01:34:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28" (+00'17")

00:44'39"

10 km

(00:44'39")

00:22'11"

15 km

(01:07'09")

00:22'30" (+00'19")

00:45'05" (+00'26")

20 km

(01:29'44")

00:22'35" (+00'24")

Finish

(01:34:37)

日期: 2023-11-26 06:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 192

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'13"

(09'10")

04'13"

1000 / 2000

3

04'26"

(13'36")

04'26" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'24"

(18'00")

04'24" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'30")

04'30" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽道平緩好跑，柏油路寬敞，唯彎折稍多，要破PB這賽道是可以列入考量的。七十九公斤體重是近期波段高點，目標減到七十上下然後挑戰新的紀錄！

賽後評分: 賽道平緩，都是柏油路，是可以挑戰紀錄的賽場
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.76 km

adidas adios pro 3 累積 : 163.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

白耀宗, 蕭豐毅和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

林家治恭喜高速完賽

2023-11-27 20:57 ·

2 個人推

白耀宗恭喜超速完賽

2023-11-28 21:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'13"	00:09'07"
3	04'27"	00:13'34"
4	04'24"	00:17'58"
5	04'30"	00:22'28"
6	04'25"	00:26'53"
7	04'29"	00:31'22"
8	04'25"	00:35'47"
9	04'27"	00:40'14"
10	04'25"	00:44'39"
11	04'29"	00:49'08"
12	04'34"	00:53'42"
13	04'28"	00:58'10"
14	04'30"	01:02'40"
15	04'29"	01:07'09"
16	04'27"	01:11'36"
17	04'28"	01:16'04"
18	04'37"	01:20'41"
19	04'34"	01:25'15"
20	04'29"	01:29'44"
21	04'22"	01:34'06"
21.1	05'35"	01:34'35"

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