邱宗德 2023/11/26 訓練日誌

邱宗德彰化
ID 401983

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邱宗德

全馬 | 05:53:51 | 08:23/km | 第36馬

2023 第八屆南投馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	05:53:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27"

01:08'00"

10 km

(01:08'00")

00:36'33" (+05'06")

15 km

(01:43'21")

00:35'21" (+03'54")

01:13'11" (+05'11")

20 km

(02:21'11")

00:37'50" (+06'23")

25 km

(03:07'59")

00:46'48" (+15'21")

01:31'00" (+23'00")

30 km

(03:52'11")

00:44'12" (+12'45")

35 km

(04:41'00")

00:48'49" (+17'22")

01:40'28" (+32'28")

40 km

(05:32'39")

00:51'39" (+20'12")

Finish

(05:53:51)

日期: 2023-11-26 06:30 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 156

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'35")

1000 / 1000

05'41"

(11'57")

05'41"

1000 / 2000

06'03"

(18'01")

06'03" (+00'22")

1000 / 3000

06'30"

(24'32")

06'30" (+00'49")

1000 / 4000

06'53"

(31'26")

06'53" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

邱宗德

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彰化

邱宗德

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賽後評分: 沿路風景美麗補給品好讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.06 km

Mizuno Wave Rider 26 Super Wide 累積 : 377.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

江福高, JoyBoy🎶 和其他 8 人說推

留言

Kent Hong （見成）恭喜德哥順利完賽！

2023-11-26 18:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'42"	00:11'58"
3	06'04"	00:18'02"
4	06'31"	00:24'33"
5	06'54"	00:31'27"
6	09'16"	00:40'43"
7	06'58"	00:47'41"
8	06'37"	00:54'18"
9	07'52"	01:02'10"
10	05'50"	01:08'00"
11	06'00"	01:14'00"
12	10'05"	01:24'05"
13	06'01"	01:30'06"
14	06'06"	01:36'12"
15	07'09"	01:43'21"
16	06'24"	01:49'45"
17	07'34"	01:57'19"
18	06'44"	02:04'03"
19	07'57"	02:12'00"
20	09'11"	02:21'11"
21	07'51"	02:29'02"
22	11'02"	02:40'04"
23	06'51"	02:46'55"
24	12'24"	02:59'19"
25	08'40"	03:07'59"
26	07'55"	03:15'54"
27	07'33"	03:23'27"
28	10'36"	03:34'03"
29	09'16"	03:43'19"
30	08'52"	03:52'11"
31	11'00"	04:03'11"
32	09'03"	04:12'14"
33	12'38"	04:24'52"
34	07'39"	04:32'31"
35	08'29"	04:41'00"
36	08'32"	04:49'32"
37	10'43"	05:00'15"
38	11'00"	05:11'15"
39	08'50"	05:20'05"
40	12'34"	05:32'39"
41	08'24"	05:41'03"
42	07'04"	05:48'07"
42.8	07'06"	05:53'54"