張維益 2016/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

張維益彰化
ID 233079

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33.9 km | 01:44:47 | 19.4 km/h

日期: 2016-05-04 18:05 - 總爬升: 634 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 72 - 卡路里: 758 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'33"

(13'33")

12.63 (-27.82)

2854 / 2854

2

04'15"

(17'49")

40.45

2853 / 5708

3

15'00"

(32'49")

11.29 (-29.16)

2822 / 8530

4

00'17"

(33'07")

21.69 (-18.76)

107 / 8637

5

04'23"

(37'30")

37.50 (-2.95)

2722 / 11360

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 330.44 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jungsan Lin 和 Jimmy Pan 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	7.2 %
2	11.8	8.0 %
3	12.5	7.7 %
4	46.2	-8.0 %
5	40.9	-7.9 %
6	22.4	-7.1 %
7	11.4	7.7 %
8	11.1	8.1 %
9	14.8	7.5 %
10	40.4	-8.3 %
11	38.3	-7.6 %
12	15.6	6.0 %
13	11.0	7.5 %
14	10.6	8.2 %
15	17.5	-8.0 %
16	14.8	7.0 %
17	42.4	-8.3 %
18	36.4	-7.7 %
19	1.4	-3.8 %
20	29.0	2.5 %
21	26.9	-0.3 %
22	27.5	-0.2 %
23	20.1	-0.6 %
24	26.7	2.0 %
25	27.5	2.0 %
26	18.8	0.0 %
27	2.7	-0.4 %
28	17.1	-0.2 %
29	25.7	-0.2 %
30	13.7	-0.2 %
31	18.6	-0.2 %
32	23.4	0.0 %
33	24.7	-0.2 %
33.9	11.1	-0.2 %

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