楊炎勝 2023/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.1 km | 01:08:45 | 06:47/km

日期: 2023-11-23 17:34 - 平均心率: 162 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 22°C - 濕度: 80.3

Pace: 07'02" / 07'11" / 07'18" / 07'33" / 06'42" / 07'42" / 05'54" / 05'17" / 05'58" / 06'59" / 09'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.95 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'11"	00:14'13"
3	07'18"	00:21'31"
4	07'33"	00:29'04"
5	06'42"	00:35'46"
6	07'42"	00:43'28"
7	05'54"	00:49'22"
8	05'17"	00:54'39"
9	05'58"	01:00'37"
10	06'59"	01:07'36"
10.1	09'07"	01:08'45"

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