Otto 2023/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Otto 台北市
ID 19122

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9.4 km | 00:45:32 | 04:50/km

日期: 2023-11-24 06:13 - 平均心率: 153 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 04'52" / 04'51" / 04'52" / 04'58" / 04'47" / 04'42" / 04'40" / 04'53" / 04'55" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'43")

04'50" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'35")

04'51" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'33")

04'57" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'19")

04'46" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Otto

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 342.49 km

母子鱷魚極輕量超Q彈一字拖(白黑)BCU5547 累積 : 2197.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'51"	00:09'43"
3	04'52"	00:14'35"
4	04'58"	00:19'33"
5	04'47"	00:24'20"
6	04'42"	00:29'02"
7	04'40"	00:33'42"
8	04'53"	00:38'35"
9	04'55"	00:43'30"
9.4	05'18"	00:45'33"

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成績 : 04:56:26

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