Emma Joong 2023/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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8.6 km | 01:01:47 | 07:12/km

日期: 2023-11-24 05:14 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 159 - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 07'00" / 08'09" / 07'29" / 06'16" / 05'54" / 05'56" / 08'07" / 07'09" / 08'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+02'14")

1000 / 1000

2

08'08"

(16'16")

08'08" (+02'15")

1000 / 2000

3

07'28"

(23'45")

07'28" (+01'35")

1000 / 3000

4

06'15"

(30'01")

06'15" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'53"

(35'55")

05'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

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馬兒都出來散步了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.63 km

y拖四代白累積 : 5808.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

李義清, 吳素梅和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	08'09"	00:15'09"
3	07'29"	00:22'38"
4	06'16"	00:28'54"
5	05'54"	00:34'48"
6	05'56"	00:40'44"
7	08'07"	00:48'51"
8	07'09"	00:56'00"
8.6	08'09"	01:00'37"

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