唐愷鴻 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

唐愷鴻新北市
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28.3 km | 01:53:52 | 14.9 km/h

日期: 2023-11-25 08:13 - 總爬升: 716 m - 平均心率: 121 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1641 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 75.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'03"

(15'03")

20.00 (-3.38)

5000 / 5000

2

30'52"

(45'56")

9.73 (-13.65)

5000 / 10000

3

18'26"

(01:04'22")

16.29 (-7.09)

5000 / 15000

4

12'52"

(01:17'15")

23.38

5000 / 20000

5

28'08"

(01:45'24")

10.68 (-12.69)

5000 / 25000

6

08'28"

(01:53'52")

23.68

3340 / 28340

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 496.24 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

yanber, Holden 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	-1.2 %
2	26.9	1.8 %
3	16.6	2.5 %
4	23.2	1.4 %
5	13.8	2.4 %
6	8.7	7.0 %
7	10.3	6.0 %
8	10.7	6.4 %
9	6.4	6.7 %
10	8.8	7.6 %
11	10.2	6.0 %
12	2.6	-3.6 %
13	23.8	-7.6 %
14	22.1	-7.7 %
15	23.2	-6.1 %
16	21.7	-5.7 %
17	23.2	-6.9 %
18	23.1	-4.8 %
19	14.3	-1.3 %
20	27.7	-1.7 %
21	14.9	3.2 %
22	6.3	8.2 %
23	8.4	9.1 %
24	2.8	8.3 %
25	5.6	-7.6 %
26	23.2	-8.3 %
27	26.9	-6.6 %
28	22.2	-5.1 %
28.3	9.1	3.0 %

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