莊耀松 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

莊耀松桃園
ID 19980

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12.9 km | 01:15:16 | 05:49/km

日期: 2023-11-25 15:34 - 總爬升: 645 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 778 Cal - 總步數: 13096 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 78.2

Pace: 05'32" / 05'43" / 05'31" / 06'06" / 06'20" / 05'52" / 06'01" / 06'01" / 05'33" / 05'33" / 06'01" / 05'36" / 05'23" / 00'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.11 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'43"	00:11'15"
3	05'31"	00:16'46"
4	06'06"	00:22'52"
5	06'20"	00:29'12"
6	05'52"	00:35'04"
7	06'01"	00:41'05"
8	06'01"	00:47'06"
9	05'33"	00:52'39"
10	05'33"	00:58'12"
11	06'01"	01:04'13"
12	05'36"	01:09'49"
13	05'23"	01:15'12"
12.9	00'-42"	01:15'16"

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