12.0 km | 01:04:26 | 05:21/km日期: 2023-11-23 05:31 - 天氣: 衛武營 - 平均心率: 164 - 卡路里: 821 Cal - 平均步頻: 184
Pace: 05'27" / 05'19" / 05'22" / 05'18" / 05'24" / 05'28" / 05'20" / 05'25" / 05'26" / 05'20" / 05'29" / 05'07" / 03'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'19" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'22" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'18" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'23" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'27" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'20" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'25" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'23" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'20" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'28" (+00'22") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'06" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 03'42" | 17 / 12017 |
燃脂慢跑…
配速5:21km/min比上星期四快0:13km/min，這星期日高雄馬最後一跑！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
175.04 km 
Asics Tartheredge 3-橘紅 累積 :
1217.6 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'19" | 00:10'46" |
| 3 | 05'22" | 00:16'08" |
| 4 | 05'18" | 00:21'26" |
| 5 | 05'24" | 00:26'50" |
| 6 | 05'28" | 00:32'18" |
| 7 | 05'20" | 00:37'38" |
| 8 | 05'25" | 00:43'03" |
| 9 | 05'26" | 00:48'29" |
| 10 | 05'20" | 00:53'49" |
| 11 | 05'29" | 00:59'18" |
| 12 | 05'07" | 01:04'25" |
| 12.0 | 03'43" | 01:04'29" |
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