尼克邱 2023/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

尼克邱基隆
ID 710973

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5.0 km | 00:23:37 | 04:43/km

日期: 2023-11-20 20:35 - 平均心率: 165 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 04'48" / 04'53" / 04'35" / 04'30" / 04'42" / 00'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.88 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'53"	00:09'41"
3	04'35"	00:14'16"
4	04'30"	00:18'46"
5	04'42"	00:23'28"
5.0	-14'-25"	00:23'37"

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