R King 2016/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

R King 花蓮
ID 218452

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4.1 km | 00:28:06 | 06:52/km

日期: 2016-05-05 19:15 - 地點: 海提 - 天氣: 微微的自然風 - 平均心率: 123 - 卡路里: 202 Cal - 總步數: 4668 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 06'23" / 06'36" / 06'31" / 07'18" / 14'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'23"

(06'23")

06'21"

1005 / 1005

172 / 91

2

06'36"

(12'59")

06'34" (+00'13")

1003 / 2008

172 / 87

3

06'31"

(19'30")

06'29" (+00'08")

1004 / 3012

174 / 88

4

07'18"

(26'48")

07'17" (+00'56")

1001 / 4014

164 / 83

5

01'18"

(28'06")

13'42" (+07'21")

94 / 4109

69 / 105

花蓮

R King

張智展說推

·

緩和輕鬆跑、無任何訓練目的.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 260.98 km

美津濃 X10 累積 : 20701.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

趙小偉, 陳怡文和其他 40 人說推

·

觀看另 13 則留言

黃小琦 King帥，晚安！祝假日運動愉快！

2016-05-06 21:43 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）Ｋ大
偶爾也要放鬆一下，
我就做不到訓練訓練訓練，月底要比賽了
，調整調整…

2016-05-07 13:19 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'36"	00:12'59"
3	06'31"	00:19'30"
4	07'18"	00:26'48"
4.1	13'42"	00:28'06"

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