wwwyuc 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

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最佳成績:

半馬 : 03:11:51

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 3

2024 新竹城市馬拉松
11/17 剩餘天數 : 10

2024 臺中國際馬拉松
11/24 剩餘天數 : 17

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

918.6 km |

988.2 km
2024 年 :

408.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	12.3	0.0
Oct	65.0	0.0
Sep	98.9	0.0
Aug	45.2	0.0
Jul	32.3	0.0
Jun	39.6	0.0

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2024/09/15 賀！wwwyuc 破PB - 半馬 | 03:11:51
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4.7 km | 04:05:43 | 52:44/km

日期: 2023-11-12 08:33 - 總爬升: 712 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

Pace: 30'19" / 42'03" / 50'29" / 65'31" / 87'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 44.66 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'19"	00:30'19"
2	42'03"	01:12'22"
3	50'29"	02:02'51"
4	65'31"	03:08'22"
4.7	87'07"	04:05'43"

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成績 : 04:39:10

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