kevineliao 2023/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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7.5 km | 00:50:20 | 06:42/km

日期: 2023-11-21 05:34 - 平均心率: 138 - 卡路里: 433 Cal

Pace: 06'55" / 06'40" / 06'43" / 06'37" / 06'42" / 06'35" / 06'35" / 07'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.92 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 843.7 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'40"	00:13'35"
3	06'43"	00:20'18"
4	06'37"	00:26'55"
5	06'42"	00:33'37"
6	06'35"	00:40'12"
7	06'35"	00:46'47"
7.5	07'07"	00:50'20"

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