Otto 2023/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Otto 台北市
ID 19122

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9.7 km | 00:54:19 | 05:35/km

日期: 2023-11-22 06:11 - 平均心率: 143 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'00" / 05'42" / 05'28" / 05'32" / 05'33" / 05'49" / 05'30" / 05'24" / 05'20" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'42")

05'41" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'10")

05'28" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'42")

05'31" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'15")

05'33" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Otto

·

小雪❄️。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 342.49 km

母子鱷魚極輕量超Q彈一字拖(白黑)BCU5547 累積 : 2197.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'42"	00:11'42"
3	05'28"	00:17'10"
4	05'32"	00:22'42"
5	05'33"	00:28'15"
6	05'49"	00:34'04"
7	05'30"	00:39'34"
8	05'24"	00:44'58"
9	05'20"	00:50'18"
9.7	05'33"	00:54'19"

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