陳亮亮 2023/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳亮亮苗栗
ID 267548

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4.5 km | 00:33:10 | 07:22/km

日期: 2023-11-10 09:43 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 299 Cal - 總步數: 5554 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 06'46" / 07'26" / 07'15" / 07'46" / 07'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'47"

(06'47")

06'45"

1004 / 1004

166 / 89

2

07'26"

(14'13")

07'23" (+00'38")

1006 / 2010

167 / 80

3

07'15"

(21'28")

07'14" (+00'29")

1000 / 3011

168 / 82

4

07'46"

(29'14")

07'44" (+00'59")

1002 / 4013

168 / 76

5

03'56"

(33'10")

07'50" (+01'05")

501 / 4515

166 / 76

苗栗

陳亮亮

·

苗栗

陳亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 13.00 km

saucony MCOHESION 16 累積 : 91.8 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

金賀菈說推

·

金賀菈早安運動愉快～
又到星期五
快樂猛如虎😁
㊗️小週末好心情迎接假期到來🥳

2023-11-10 10:30 ·

1 個人推

陳亮亮午安！🏃🏻愉快！謝謝😊

2023-11-10 12:27 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'26"	00:14'12"
3	07'15"	00:21'27"
4	07'46"	00:29'13"
4.5	07'52"	00:33'10"

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