Yi Ming Shih 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Ming Shih 桃園
ID 283812

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24.0 km | 03:41:05 | 09:12/km | 第13半馬

2023 北投大屯山馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	03:41:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'24")

00:43'24"

01:36'12"

10 km

(01:36'12")

00:52'48" (+09'24")

15 km

(02:20'25")

00:44'13" (+00'49")

01:38'34" (+02'22")

20 km

(03:14'46")

00:54'21" (+10'57")

Finish

(03:41:05)

日期: 2023-11-19 07:40 - 總爬升: 706 m - 地點: 北投 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1862 Cal - 平均步頻: 158

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+02'19")

1000 / 1000

2

09'18"

(16'54")

09'18" (+04'02")

1000 / 2000

3

08'26"

(25'20")

08'26" (+03'10")

1000 / 3000

4

09'25"

(34'46")

09'25" (+04'09")

1000 / 4000

5

08'36"

(43'23")

08'36" (+03'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 汪董邀約漫遊北投

賽後評分: 都是坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 194.26 km

母子鱷魚第四代Y拖鮮綠累積 : 4696.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Yi Ming Shih, Fandy 和其他 5 人說推

·

張清榮早安，新週跑步運動愉快，天氣冷颼颼，請注意保暖，漂亮，加油

2023-11-20 07:54 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	09'18"	00:16'54"
3	08'27"	00:25'21"
4	09'26"	00:34'47"
5	08'37"	00:43'24"
6	13'24"	00:56'48"
7	10'28"	01:07'16"
8	11'28"	01:18'44"
9	10'34"	01:29'18"
10	06'54"	01:36'12"
11	11'20"	01:47'32"
12	06'55"	01:54'27"
13	08'36"	02:03'03"
14	10'27"	02:13'30"
15	06'55"	02:20'25"
16	24'51"	02:45'16"
17	06'47"	02:52'03"
18	08'24"	03:00'27"
19	07'18"	03:07'45"
20	07'01"	03:14'46"
21	11'29"	03:26'15"
22	05'17"	03:31'32"
23	05'18"	03:36'50"
23.7	06'07"	03:41'06"

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