4.0 km | 00:16:01 | 04:00/km日期: 2023-11-22 16:54 - 平均心率: 170 - 卡路里: 235 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 04'00" / 04'02" / 04'05" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'02" (+00'05") | 400 / 400 |
| 2 | | 03'57" | 400 / 800 |
| 3 | | 03'59" (+00'02") | 400 / 1200 |
| 4 | | 04'03" (+00'06") | 400 / 1600 |
| 5 | | 04'05" (+00'08") | 400 / 2000 |
| 6 | | 04'03" (+00'06") | 400 / 2400 |
| 7 | | 04'06" (+00'09") | 400 / 2800 |
| 8 | | 03'57" | 400 / 3199 |
| 9 | | 03'59" (+00'02") | 400 / 3599 |
| 10 | | 03'50" | 399 / 3999 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
188.10 km 
NIKE Tempo Next %(螢光黃） 累積 :
273.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'00" | 00:04'00" |
| 2 | 04'02" | 00:08'02" |
| 3 | 04'05" | 00:12'07" |
| 4.0 | 03'54" | 00:16'01" |
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