Hung 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Hung 台中
ID 10638

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半馬 | 01:46:45 | 05:03/km | 第20半馬

葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	01:46:45
總名次	133 / 2441
分組名次	23 / 334
平均速度	05:03/km

官方證書

Hung

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'08")

00:25'08"

00:51'44"

10 km

(00:51'44")

00:26'36" (+01'28")

15 km

(01:18'55")

00:27'11" (+02'03")

00:54'27" (+02'43")

20 km

(01:46'11")

00:27'16" (+02'08")

Finish

(01:46:45)

日期: 2016-04-17 06:00 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1161 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'00")

1000 / 1000

2

04'48"

(10'30")

04'48" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'35")

05'04" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'42"

(20'17")

04'42"

1000 / 4000

5

04'49"

(25'07")

04'49" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Hung

·

賽前宣言: 加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 55.12 km

asics gel-kayano 22 累積 : 965.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

如意和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	04'49"	00:10'31"
3	05'05"	00:15'36"
4	04'42"	00:20'18"
5	04'50"	00:25'08"
6	04'43"	00:29'51"
7	04'45"	00:34'36"
8	05'18"	00:39'54"
9	05'13"	00:45'07"
10	06'37"	00:51'44"
11	05'30"	00:57'14"
12	05'35"	01:02'49"
13	05'31"	01:08'20"
14	05'00"	01:13'20"
15	05'35"	01:18'55"
16	05'15"	01:24'10"
17	05'20"	01:29'30"
18	05'25"	01:34'55"
19	05'51"	01:40'46"
20	05'25"	01:46'11"
20.2	04'45"	01:47'19"

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