Lisa Chen(怡華) 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chen(怡華) 桃園
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Lisa Chen(怡華)

20.7 km | 02:37:08 | 07:35/km

日期: 2023-11-19 05:23 - 總爬升: 319 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1222 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 07'29" / 08'11" / 07'24" / 07'24" / 06'09" / 10'08" / 07'53" / 07'27" / 06'30" / 06'24" / 07'09" / 09'28" / 11'12" / 07'01" / 08'20" / 08'56" / 06'14" / 06'24" / 06'11" / 06'18" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'20")

1000 / 1000

2

08'10"

(15'39")

08'10" (+02'01")

1000 / 2000

3

07'24"

(23'03")

07'24" (+01'15")

1000 / 3000

4

07'24"

(30'28")

07'24" (+01'15")

1000 / 4000

5

06'09"

(36'37")

06'09"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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·

5421 紀律跑者12th W2-4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 263.38 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

胡鳳遠🐢, Ga Lin Lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	08'11"	00:15'40"
3	07'24"	00:23'04"
4	07'24"	00:30'28"
5	06'09"	00:36'37"
6	10'08"	00:46'45"
7	07'53"	00:54'38"
8	07'27"	01:02'05"
9	06'30"	01:08'35"
10	06'24"	01:14'59"
11	07'09"	01:22'08"
12	09'28"	01:31'36"
13	11'12"	01:42'48"
14	07'01"	01:49'49"
15	08'20"	01:58'09"
16	08'56"	02:07'05"
17	06'14"	02:13'19"
18	06'24"	02:19'43"
19	06'11"	02:25'54"
20	06'18"	02:32'12"
20.7	07'13"	02:37'08"

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朋友動態

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