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    Ng To Ki Tony 香港
    ID 312217
    12 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ng To Ki Tony
    恭喜破PB
    全馬 | 03:58:43 | 05:39/km | 第21馬
    2023神戶馬拉松
    官方成績
    日期2023-11-19
    成績03:58:43
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:39/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'51")
    		00:26'51" (+00'09")00:53'33"
    10 km(00:53'33")
    		00:26'42"
    15 km(01:20'16")
    		00:26'43" (+00'01")00:54'11" (+00'38")
    20 km(01:47'44")
    		00:27'28" (+00'46")
    25 km(02:15'18")
    		00:27'34" (+00'52")00:55'49" (+02'16")
    30 km(02:43'33")
    		00:28'15" (+01'33")
    35 km(03:13'21")
    		00:29'48" (+03'06")00:59'48" (+06'15")
    40 km(03:43'21")
    		00:30'00" (+03'18")
    Finish(03:58:43)

    日期: 2023-11-19 08:15 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2596 Cal - 平均步頻: 194
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'18"  (05'18")
    		05'18" (+00'11")1000 / 1000
    2
    05'12"  (10'31")
    		05'12" (+00'05")1000 / 2000
    3
    05'21"  (15'52")
    		05'21" (+00'14")1000 / 3000
    4
    05'21"  (21'14")
    		05'21" (+00'14")1000 / 4000
    5
    05'37"  (26'51")
    		05'37" (+00'30")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'19"  (32'11")
    		05'19" (+00'12")1000 / 6000
    7
    05'28"  (37'39")
    		05'28" (+00'21")1000 / 7000
    8
    05'13"  (42'52")
    		05'13" (+00'06")1000 / 8000
    9
    05'14"  (48'07")
    		05'14" (+00'07")1000 / 9000
    10
    05'26"  (53'33")
    		05'26" (+00'19")1000 / 10000
    11
    05'07"  (58'40")
    		05'07"1000 / 11000
    12
    05'19"  (01:04'00")
    		05'19" (+00'12")1000 / 12000
    13
    05'23"  (01:09'23")
    		05'23" (+00'16")1000 / 13000
    14
    05'14"  (01:14'38")
    		05'14" (+00'07")1000 / 14000
    15
    05'37"  (01:20'16")
    		05'37" (+00'30")1000 / 15000
    16
    05'23"  (01:25'39")
    		05'23" (+00'16")1000 / 16000
    17
    06'06"  (01:31'46")
    		06'06" (+00'59")1000 / 17000
    18
    05'12"  (01:36'59")
    		05'12" (+00'05")1000 / 18000
    19
    05'14"  (01:42'13")
    		05'14" (+00'07")1000 / 19000
    20
    05'30"  (01:47'43")
    		05'30" (+00'23")1000 / 20000
    21
    05'18"  (01:53'02")
    		05'18" (+00'11")1000 / 21000
    22
    05'45"  (01:58'48")
    		05'45" (+00'38")1000 / 22000
    23
    05'33"  (02:04'22")
    		05'33" (+00'26")1000 / 23000
    24
    05'32"  (02:09'54")
    		05'32" (+00'25")1000 / 24000
    25
    05'24"  (02:15'18")
    		05'24" (+00'17")1000 / 25000
    26
    05'30"  (02:20'49")
    		05'30" (+00'23")1000 / 26000
    27
    06'02"  (02:26'51")
    		06'02" (+00'55")1000 / 27000
    28
    05'52"  (02:32'43")
    		05'52" (+00'45")1000 / 28000
    29
    05'22"  (02:38'06")
    		05'22" (+00'15")1000 / 29000
    30
    05'27"  (02:43'33")
    		05'27" (+00'20")1000 / 30000
    31
    05'42"  (02:49'15")
    		05'42" (+00'35")1000 / 31000
    32
    05'53"  (02:55'09")
    		05'53" (+00'46")1000 / 32000
    33
    05'51"  (03:01'01")
    		05'51" (+00'44")1000 / 33000
    34
    05'46"  (03:06'47")
    		05'46" (+00'39")1000 / 34000
    35
    06'33"  (03:13'21")
    		06'33" (+01'26")1000 / 35000
    36
    06'21"  (03:19'42")
    		06'21" (+01'14")1000 / 36000
    37
    05'37"  (03:25'19")
    		05'37" (+00'30")1000 / 37000
    38
    05'51"  (03:31'10")
    		05'51" (+00'44")1000 / 38000
    39
    05'46"  (03:36'56")
    		05'46" (+00'39")1000 / 39000
    40
    06'24"  (03:43'21")
    		06'24" (+01'17")1000 / 40000
    41
    05'46"  (03:49'07")
    		05'46" (+00'39")1000 / 41000
    42
    05'30"  (03:54'38")
    		05'30" (+00'23")1000 / 42000
    43
    04'04"  (03:58'43")
    		05'21" (+00'14")761 / 42761
    賽後評分: 天氣好，賽道平坦，造出個人最佳成績了！
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區127~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17479~89%
    3:T乳酸耐力區174~18089~92%
    4:A無氧耐力區180~19192~97.5%
    5:I最大耗氧區191~19697.5~100%
    最大心率為196 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 163.07 km ASICS Gel-Nimbus 25 累積 : 409.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 11 months ago
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     目標心跳區間: 105~ 138


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'18"00:05'18"
    205'13"00:10'31"
    305'22"00:15'53"
    405'21"00:21'14"
    505'37"00:26'51"
    605'20"00:32'11"
    705'28"00:37'39"
    805'13"00:42'52"
    905'15"00:48'07"
    1005'26"00:53'33"
    1105'08"00:58'41"
    1205'20"01:04'01"
    1305'23"01:09'24"
    1405'15"01:14'39"
    1505'37"01:20'16"
    1605'24"01:25'40"
    1706'06"01:31'46"
    1805'13"01:36'59"
    1905'15"01:42'14"
    2005'30"01:47'44"
    2105'18"01:53'02"
    2205'46"01:58'48"
    2305'34"02:04'22"
    2405'32"02:09'54"
    2505'24"02:15'18"
    2605'31"02:20'49"
    2706'03"02:26'52"
    2805'52"02:32'44"
    2905'22"02:38'06"
    3005'27"02:43'33"
    3105'43"02:49'16"
    3205'53"02:55'09"
    3305'52"03:01'01"
    3405'47"03:06'48"
    3506'33"03:13'21"
    3606'21"03:19'42"
    3705'37"03:25'19"
    3805'51"03:31'10"
    3905'46"03:36'56"
    4006'25"03:43'21"
    4105'47"03:49'08"
    4205'30"03:54'38"
    42.805'21"03:58'43"

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