杰JJ 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

杰JJ 基隆
ID 471615

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23.0 km | 01:55:02 | 05:00/km | 第12半馬

第一屆國姓鹿跑

官方成績
日期	2023-11-19
成績	01:55:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53" (+00'34")

00:48'14" (+01'13")

10 km

(00:48'14")

00:24'21" (+01'02")

15 km

(01:11'56")

00:23'42" (+00'23")

00:47'01"

20 km

(01:35'15")

00:23'19"

Finish

(01:55:02)

日期: 2023-11-19 06:00 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1592 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'19")

04'36" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'14")

04'54" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'07")

04'53" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'52")

04'44" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

🤫🤫🤫

賽後評分: 🤫🤫🤫
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 329.03 km

ADIZERO ADIOS 6 M H67510 累積 : 755.0 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

🐸王韋日月🐸, 許富竣和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'37"	00:09'20"
3	04'54"	00:14'14"
4	04'54"	00:19'08"
5	04'45"	00:23'53"
6	04'53"	00:28'46"
7	04'47"	00:33'33"
8	04'46"	00:38'19"
9	05'04"	00:43'23"
10	04'51"	00:48'14"
11	04'44"	00:52'58"
12	04'36"	00:57'34"
13	04'43"	01:02'17"
14	04'53"	01:07'10"
15	04'46"	01:11'56"
16	04'24"	01:16'20"
17	04'52"	01:21'12"
18	04'48"	01:26'00"
19	04'37"	01:30'37"
20	04'38"	01:35'15"
21	04'41"	01:39'56"
22	04'51"	01:44'47"
23	04'51"	01:49'38"
24	05'08"	01:54'46"
24.1	05'27"	01:55'20"

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