詹仁宗 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

詹仁宗屏東
ID 51254

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4.7 km | 00:42:38 | 09:09/km

日期: 2023-11-15 16:17 - 平均心率: 171 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 171

Pace: 11'03" / 08'54" / 08'39" / 08'34" / 08'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.10 km

BROOKS Ghost 14(水磨石) 累積 : 883.9 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'03"	00:11'03"
2	08'54"	00:19'57"
3	08'39"	00:28'36"
4	08'34"	00:37'10"
4.7	08'22"	00:42'38"

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