Rouvy - Challenge Canberra | Australia 20 km
(20.73km, 313.9m, 155w)

中午騎了兩趟超輕鬆騎有點不舒服，主要是天氣冷，太輕鬆的騎乘體溫升不上去，加上血糖似乎有點不穩（最終沒有因為血糖低而騎不下去，只有冒冷汗），第二場騎完之後找東西吃一下，再升一些體溫，吃完之後眼皮馬上沈重，撐了一、兩個小時之後受不了，跑去床上躺，一覺睡到快十點，起床混了一陣子，該騎的里程沒有騎到，滿滿的罪惡感，後來還是換一下車褲騎上訓練台。

一開始還能保持低強度看電影，後來連續上坡沒法注意看電影之後，乾脆按暫停，認真騎，2.2w/kg 夠誠意了，心跳也慢慢升到 135~138 左右，開始冒汗了，打開電風扇來吹，嗯嗯，這樣的強度好舒服，難怪之前想要輕鬆騎都會失敗，不知不覺把強度拉到這附近。