黃文聯 2023/11/18 訓練日誌

黃文聯彰化
ID 162736

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跑鞋 (0)

單車 (4)

GIANT
已使用了 9 年 6 個月 7 天
共騎了 3730.6 km

merida mta-510
已使用了 24 年 11 個月 9 天
共騎了 3098.6 km

merida mta-57
已使用了 24 年 11 個月 9 天
共騎了 3005.0 km

GIANT FD806
已使用了 24 年 11 個月 9 天
共騎了 3974.9 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014田中馬拉松

最佳成績:

半馬 : 02:12:15

全馬 : 05:05:08

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22516.9 km |

6151.7 km
2024 年 :

1888.9 km |

112.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	62.3	0.0
Oct	241.0	7.9
Sep	217.3	13.9
Aug	238.6	14.3
Jul	195.8	9.1
Jun	211.1	16.2

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里程碑 (191)

2024/03/24 恭喜黃文聯獲得 14000 推
2023/11/05 黃文聯完成了第 100 馬! - 2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
2023/07/08 黃文聯完成了第 90 馬! - 2023 鄉鎮之美馬拉松-石岡場
2023/04/23 黃文聯完成了第 40 半馬! - 2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場
2022/11/27 黃文聯完成了第 80 馬! - 2022 第七屆南投馬拉松
2022/05/15 黃文聯完成了第 70 馬! - 2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松
2020/12/06 黃文聯完成了第 60 馬! - 2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
2020/11/23 恭喜黃文聯獲得 13500 推
2019/12/15 恭喜黃文聯獲得 250 留言數
2019/10/27 黃文聯完成了第 50 馬! - 2019西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

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黃文聯

43.4 km | 06:36:19 | 09:07/km | 第101馬

2023 鄉鎮之美公益馬拉松-南投草屯場

官方成績
日期	2023-11-18
成績	06:36:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'25")

00:43'25"

01:28'20"

10 km

(01:28'20")

00:44'55" (+01'30")

15 km

(02:12'56")

00:44'36" (+01'11")

01:29'56" (+01'36")

20 km

(02:58'16")

00:45'20" (+01'55")

25 km

(03:43'17")

00:45'01" (+01'36")

01:30'59" (+02'39")

30 km

(04:29'15")

00:45'58" (+02'33")

35 km

(05:16'10")

00:46'55" (+03'30")

01:33'03" (+04'43")

40 km

(06:02'18")

00:46'08" (+02'43")

Finish

(06:36:19)

日期: 2023-11-18 04:59 - 平均心率: 118 - 卡路里: 2713 Cal - 總步數: 47540 - 平均步頻: 119 - 平均步幅: 90 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'41"

(08'41")

08'40" (+00'24")

1001 / 1001

96 / 119

08'30"

(17'11")

08'29" (+00'13")

1000 / 2001

127 / 92

09'09"

(26'20")

09'08" (+00'52")

1000 / 3001

128 / 84

08'43"

(35'03")

08'42" (+00'26")

1000 / 4002

126 / 90

08'59"

(44'02")

08'58" (+00'42")

1001 / 5003

128 / 86

展開計圈分析

09'33"

(53'35")

09'32" (+01'16")

1001 / 6004

129 / 80

09'10"

(01:02'45")

09'09" (+00'53")

1001 / 7006

128 / 84

09'39"

(01:12'24")

09'37" (+01'21")

1001 / 8007

117 / 88

08'53"

(01:21'17")

08'52" (+00'36")

1000 / 9008

125 / 89

08'23"

(01:29'40")

08'22" (+00'06")

1000 / 10008

108 / 110

08'17"

(01:37'57")

08'16"

1001 / 11009

116 / 103

09'12"

(01:47'09")

09'11" (+00'55")

1001 / 12011

119 / 91

09'48"

(01:56'57")

09'47" (+01'31")

1000 / 13011

111 / 91

09'01"

(02:05'58")

08'59" (+00'43")

1002 / 14013

119 / 93

08'55"

(02:14'53")

08'54" (+00'38")

1000 / 15013

131 / 85

08'56"

(02:23'49")

08'55" (+00'39")

1000 / 16014

107 / 104

08'33"

(02:32'22")

08'32" (+00'16")

1001 / 17016

116 / 100

09'17"

(02:41'39")

09'16" (+01'00")

1000 / 18016

115 / 93

10'12"

(02:51'51")

10'11" (+01'55")

1000 / 19016

120 / 81

09'09"

(03:01'00")

09'08" (+00'52")

1000 / 20016

106 / 103

08'40"

(03:09'40")

08'39" (+00'23")

1001 / 21018

116 / 99

09'17"

(03:18'57")

09'16" (+01'00")

1000 / 22018

126 / 85

08'21"

(03:27'18")

08'20" (+00'04")

1000 / 23018

119 / 100

09'35"

(03:36'53")

09'34" (+01'18")

1001 / 24020

126 / 82

09'53"

(03:46'46")

09'52" (+01'36")

1000 / 25020

123 / 82

09'36"

(03:56'22")

09'35" (+01'19")

1000 / 26020

119 / 87

09'07"

(04:05'29")

09'06" (+00'50")

1001 / 27022

123 / 89

09'38"

(04:15'07")

09'37" (+01'21")

1001 / 28023

104 / 99

09'03"

(04:24'10")

09'02" (+00'46")

1000 / 29024

114 / 96

09'33"

(04:33'43")

09'32" (+01'16")

1000 / 30024

123 / 85

10'34"

(04:44'17")

10'33" (+02'17")

1001 / 31025

117 / 80

09'39"

(04:53'56")

09'38" (+01'22")

1001 / 32027

127 / 81

09'01"

(05:02'57")

09'00" (+00'44")

1001 / 33029

120 / 91

09'18"

(05:12'15")

09'17" (+01'01")

1000 / 34029

121 / 88

08'24"

(05:20'39")

08'23" (+00'07")

1001 / 35030

111 / 107

09'42"

(05:30'21")

09'41" (+01'25")

1000 / 36031

115 / 89

09'44"

(05:40'05")

09'43" (+01'27")

1001 / 37032

126 / 81

09'32"

(05:49'37")

09'31" (+01'15")

1001 / 38034

116 / 90

09'04"

(05:58'41")

09'02" (+00'46")

1002 / 39036

132 / 83

08'53"

(06:07'34")

08'53" (+00'37")

1000 / 40036

127 / 88

08'35"

(06:16'09")

08'34" (+00'18")

1001 / 41037

129 / 90

09'55"

(06:26'04")

09'54" (+01'38")

1000 / 42038

110 / 90

09'50"

(06:35'54")

09'49" (+01'33")

1001 / 43039

122 / 83

00'25"

(06:36'19")

12'49" (+04'33")

32 / 43072

100 / 77

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繞圈賽七圈6.2*7

賽後評分: 健康完走平安玩賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 341.01 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

婉瑜💖 和 ChiangYu🆕♾ 說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	08'24"	00:16'59"
3	08'59"	00:25'58"
4	08'37"	00:34'35"
5	08'50"	00:43'25"
6	09'23"	00:52'48"
7	08'59"	01:01'47"
8	08'52"	01:10'39"
9	09'21"	01:20'00"
10	08'20"	01:28'20"
11	08'11"	01:36'31"
12	08'59"	01:45'30"
13	09'37"	01:55'07"
14	09'02"	02:04'09"
15	08'47"	02:12'56"
16	08'55"	02:21'51"
17	08'13"	02:30'04"
18	09'00"	02:39'04"
19	09'56"	02:49'00"
20	09'16"	02:58'16"
21	08'39"	03:06'55"
22	09'02"	03:15'57"
23	08'10"	03:24'07"
24	09'17"	03:33'24"
25	09'53"	03:43'17"
26	09'23"	03:52'40"
27	08'51"	04:01'31"
28	09'14"	04:10'45"
29	09'07"	04:19'52"
30	09'23"	04:29'15"
31	09'33"	04:38'48"
32	10'27"	04:49'15"
33	09'06"	04:58'21"
34	09'01"	05:07'22"
35	08'48"	05:16'10"
36	08'53"	05:25'03"
37	09'37"	05:34'40"
38	09'24"	05:44'04"
39	09'13"	05:53'17"
40	09'01"	06:02'18"
41	08'20"	06:10'38"
42	09'21"	06:19'59"
43	09'37"	06:29'36"
43.1	89'54"	06:36'19"