高崇哲 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

高崇哲台南
ID 467709

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7.1 km | 00:33:50 | 04:47/km

日期: 2023-11-15 17:54 - 平均心率: 132 - 卡路里: 361 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'20" / 05'12" / 05'15" / 04'44" / 04'39" / 04'31" / 79'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 257.21 km

Strava 上傳 | 1 year ago

柯登添（木架山火焰豬）和廖冠錡說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'12"	00:10'32"
3	05'15"	00:15'47"
4	04'44"	00:20'31"
5	04'39"	00:25'10"
6	04'31"	00:29'41"
7.1	03'56"	00:33'50"

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成績 : 04:56:26

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