何文聰 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

何文聰台中
ID 361766

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12.7 km | 01:20:40 | 06:21/km

官方成績
日期	2023-11-19
成績	01:20:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

日期: 2023-11-19 06:00 - 地點: 國姓鄉 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 940 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'09")

06'04" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'06")

05'57" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'31"

(24'38")

06'31" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'31"

(31'09")

06'31" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 簡單的賽事，離家近，跑13K，跟平常訓練差不多。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.60 km

子母鱷魚小黑累積 : 3056.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

譚玉麟, 賴永斌和其他 2 人說推

·

譚玉麟恭喜🎉
聰哥高速完賽👍

2023-11-19 20:14 ·


	目標心跳區間: 97~ 127

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	06'05"	00:11'35"
3	05'57"	00:17'32"
4	06'32"	00:24'04"
5	06'31"	00:30'35"
6	06'02"	00:36'37"
7	08'03"	00:44'40"
8	03'51"	00:48'31"
9	05'29"	00:54'00"
10	05'31"	00:59'31"
11	05'29"	01:05'00"
12	05'50"	01:10'50"
13	06'32"	01:17'22"
13.4	06'34"	01:20'06"

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