湯葛葛 2023/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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10.0 km | 00:53:35 | 05:20/km

日期: 2023-11-17 16:10 - 地點: 🇹🇼臺灣🕊雲林🪿西螺🦎文昌國小🐲 - 天氣: ☀️⛅️🌤🌥晴時多雲🥤🥃🧊🏺 - 平均心率: 128 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 10492 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 95 cm

Pace: 06'16" / 06'08" / 06'05" / 05'19" / 05'08" / 05'04" / 05'08" / 04'51" / 04'46" / 04'26" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'17"

(06'17")

06'16" (+01'54")

1001 / 1001

187 / 84

2

06'13"

(12'30")

06'12" (+01'50")

1000 / 2002

187 / 85

3

06'07"

(18'37")

06'06" (+01'44")

1000 / 3002

188 / 86

4

05'21"

(23'58")

05'20" (+00'58")

1000 / 4002

196 / 95

5

05'12"

(29'10")

05'11" (+00'49")

1002 / 5005

198 / 97

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 287.75 km

美津濃 26 累積 : 3742.0 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

高國彰, Mark Wu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'08"	00:12'24"
3	06'05"	00:18'29"
4	05'19"	00:23'48"
5	05'08"	00:28'56"
6	05'04"	00:34'00"
7	05'08"	00:39'08"
8	04'51"	00:43'59"
9	04'46"	00:48'45"
10	04'26"	00:53'11"
10.0	16'35"	00:53'35"

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成績 : 04:56:26

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