周殷鼎 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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2.8 km | 00:38:31 | 14:00/km

日期: 2023-11-15 20:06 - 地點: 棒球村 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 107 - 卡路里: 216 Cal - 平均步頻: 92

Pace: 17'44" / 13'52" / 13'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'31"

(14'31")

14'31" (+00'39")

1000 / 1000

2

13'52"

(28'23")

13'52"

1000 / 2000

3

10'08"

(38'31")

13'34"

747 / 2747

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.66 km

母子鱷魚/水藍色岩紋氣墊累積 : 612.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林儀珺, 瑋紋（跑後山）和其他 7 人說推

·

張清榮晚安安，週三跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-11-15 21:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'44"	00:17'44"
2	13'52"	00:31'36"
2.7	13'33"	00:41'44"

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