章小妹 2016/05/03 訓練日誌

章小妹新北市
ID 49928

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章小妹

5.0 km | 00:28:16 | 05:37/km

日期: 2016-05-03 19:53 - 平均心率: 144 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 06'05" / 05'41" / 05'32" / 05'31" / 05'18" / 12'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'46")

1000 / 1000

05'41"

(11'44")

05'41" (+00'24")

1000 / 2000

05'32"

(17'16")

05'32" (+00'15")

1000 / 3000

05'31"

(22'47")

05'31" (+00'14")

1000 / 4000

05'17"

(28'04")

05'17"

1000 / 5000

00'11"

(28'16")

05'47" (+00'30")

33 / 5033

新北市

章小妹

謝謝 jay 神好喝珍奶

winy 說推

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新北市

章小妹

謝謝冠宇哥壽司、教練蜂蜜檸檬、隊長沙士

winy 說推

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新北市

章小妹

朦朦朧朧美美~

winy 說推

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親戚竟然提早來報到，
加上炎炎夏日吃太多冰，
身體爆血爆累爆痛爆不想動的第二天，
心情蛋營養，
不過怎麼不舒服還是要來板一吃吃喝喝聊聊看看大家，
跟著小楊哥開心跑跑聊聊天湊個5k，
然後就下車吃了壽司、喝了珍奶跟蜂蜜檸檬與沙士，
絕對是白跑日無誤阿~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.71 km

國王的鞋子(赤足) 累積 : 394.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿龍, 陳榮興和其他 33 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'41"	00:11'46"
3	05'32"	00:17'18"
4	05'31"	00:22'49"
5	05'18"	00:28'07"
5.0	11'24"	00:28'30"

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