🐻林谷一🐻 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

🐻林谷一🐻 彰化
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🐻林谷一🐻

22.6 km | 02:50:12 | 07:31/km | 第7半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:50:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'21")

00:34'21"

01:10'01"

10 km

(01:10'01")

00:35'40" (+01'19")

15 km

(01:47'47")

00:37'46" (+03'25")

01:22'27" (+12'26")

20 km

(02:32'28")

00:44'41" (+10'20")

Finish

(02:50:12)

日期: 2023-11-12 06:42 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1302 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

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·

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 112.23 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

魏鴻謀（圓夢車隊）, 謝耀德和其他 3 人說推

·

蘇大利你是去玩的！

2023-11-12 11:05 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'18"	00:14'13"
3	07'35"	00:21'48"
4	05'46"	00:27'34"
5	06'47"	00:34'21"
6	05'53"	00:40'14"
7	09'47"	00:50'01"
8	06'20"	00:56'21"
9	07'35"	01:03'56"
10	06'05"	01:10'01"
11	06'08"	01:16'09"
12	09'43"	01:25'52"
13	08'05"	01:33'57"
14	07'15"	01:41'12"
15	06'35"	01:47'47"
16	08'34"	01:56'21"
17	07'33"	02:03'54"
18	10'04"	02:13'58"
19	06'36"	02:20'34"
20	11'54"	02:32'28"
21	06'38"	02:39'06"
22	07'37"	02:46'43"
22.5	06'20"	02:50'12"

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