🐂謝建洲🐂 2023/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
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🐂謝建洲🐂

7.2 km | 00:44:15 | 06:06/km

日期: 2023-11-14 19:37 - 平均心率: 135 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 07'09" / 06'12" / 05'51" / 05'43" / 05'57" / 05'44" / 06'22" / 05'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.40 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'12"	00:13'21"
3	05'51"	00:19'12"
4	05'43"	00:24'55"
5	05'57"	00:30'52"
6	05'44"	00:36'36"
7	06'22"	00:42'58"
7.2	05'20"	00:44'15"

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成績 : 04:39:10

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