周家吉 2023/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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11.0 km | 01:08:45 | 06:14/km

日期: 2023-11-14 18:07 - 平均心率: 178 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 06'22" / 06'16" / 06'12" / 06'10" / 06'14" / 06'14" / 06'15" / 06'10" / 06'01" / 06'08" / 06'23" / 17'32" /

心率完全飄掉xd

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 316.14 km

超跑ㄚ拖黃色累積 : 889.8 km

Strava 上傳 | 12 months ago

陳榮興, 命七天和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'16"	00:12'38"
3	06'12"	00:18'50"
4	06'10"	00:25'00"
5	06'14"	00:31'14"
6	06'14"	00:37'28"
7	06'15"	00:43'43"
8	06'10"	00:49'53"
9	06'01"	00:55'54"
10	06'08"	01:02'02"
11	06'23"	01:08'25"
11.0	17'32"	01:08'45"

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