Chi Feng8885 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chi Feng8885 台中
ID 90646

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9.0 km | 00:43:20 | 04:48/km

舒跑杯臺中場

官方成績
日期	2023-11-12
成績	00:43:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2023-11-12 06:11 - 平均心率: 172 - 卡路里: 538 Cal - 總步數: 8476 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'22"

(04'22")

04'21"

1000 / 1000

195 / 117

2

04'29"

(08'51")

04'28" (+00'07")

1000 / 2001

198 / 112

3

04'33"

(13'24")

04'32" (+00'11")

1001 / 3002

198 / 110

4

04'50"

(18'14")

04'49" (+00'28")

1001 / 4003

196 / 105

5

05'12"

(23'26")

05'11" (+00'50")

1000 / 5004

190 / 101

展開計圈分析

賽後評分: 水站可再增加一個
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.68 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 144.3 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

陳怡文, Lee6265 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'29"	00:08'51"
3	04'31"	00:13'22"
4	04'49"	00:18'11"
5	05'13"	00:23'24"
6	05'02"	00:28'26"
7	05'01"	00:33'27"
8	04'50"	00:38'17"
9	04'47"	00:43'04"
9.1	03'52"	00:43'20"

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