King Tse 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

King Tse 香港
ID 225412

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全馬 | 04:25:18 | 06:17/km | 第58馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	04:25:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34"

00:55'55"

10 km

(00:55'55")

00:28'21" (+00'47")

15 km

(01:24'30")

00:28'35" (+01'01")

00:58'23" (+02'28")

20 km

(01:54'18")

00:29'48" (+02'14")

25 km

(02:24'33")

00:30'15" (+02'41")

01:03'10" (+07'15")

30 km

(02:57'28")

00:32'55" (+05'21")

35 km

(03:32'39")

00:35'11" (+07'37")

01:07'43" (+11'48")

40 km

(04:05'11")

00:32'32" (+04'58")

Finish

(04:25:18)

日期: 2023-11-12 05:10 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2841 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'02")

05'34" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'54"

(16'57")

05'54" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'17"

(22'15")

05'17"

1000 / 4000

5

05'18"

(27'33")

05'18" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 三連

賽後評分: 一般
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.10 km

母子鱷魚丫拖三代累積 : 4002.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'34"	00:11'03"
3	05'55"	00:16'58"
4	05'17"	00:22'15"
5	05'19"	00:27'34"
6	05'30"	00:33'04"
7	06'00"	00:39'04"
8	05'49"	00:44'53"
9	05'30"	00:50'23"
10	05'32"	00:55'55"
11	05'35"	01:01'30"
12	05'40"	01:07'10"
13	05'42"	01:12'52"
14	05'57"	01:18'49"
15	05'41"	01:24'30"
16	05'47"	01:30'17"
17	05'54"	01:36'11"
18	06'54"	01:43'05"
19	05'36"	01:48'41"
20	05'37"	01:54'18"
21	06'23"	02:00'41"
22	05'57"	02:06'38"
23	06'32"	02:13'10"
24	05'29"	02:18'39"
25	05'54"	02:24'33"
26	05'46"	02:30'19"
27	07'10"	02:37'29"
28	06'55"	02:44'24"
29	06'15"	02:50'39"
30	06'49"	02:57'28"
31	08'02"	03:05'30"
32	05'46"	03:11'16"
33	07'15"	03:18'31"
34	06'45"	03:25'16"
35	07'23"	03:32'39"
36	05'50"	03:38'29"
37	06'45"	03:45'14"
38	06'16"	03:51'30"
39	06'04"	03:57'34"
40	07'37"	04:05'11"
41	06'53"	04:12'04"
42	08'48"	04:20'52"
42.6	07'00"	04:25'21"

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