韓哥 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

韓哥高雄
ID 198110

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22.6 km | 03:29:42 | 09:16/km | 第12半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	03:29:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'34")

00:37'34"

01:24'32"

10 km

(01:24'32")

00:46'58" (+09'24")

15 km

(02:20'24")

00:55'52" (+18'18")

01:47'39" (+23'07")

20 km

(03:12'11")

00:51'47" (+14'13")

Finish

(03:29:42)

日期: 2023-11-12 06:42 - 地點: 田中高中 - 天氣: 涼 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1686 Cal - 平均步頻: 146

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'01"

(00'01")

00'00"

0 / 0

2

00'00"

(00'02")

00'00"

0 / 0

3

00'02"

(00'04")

00'00"

0 / 0

4

00'01"

(00'06")

00'00"

0 / 0

5

00'01"

(00'07")

16'08" (+15'27")

1 / 1

展開計圈分析

高雄

韓哥

·

高雄

韓哥

·

好吃好玩

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.34 km

鱷魚🐊科技Y拖藍累積 : 717.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

黃文祥, 阿貴和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'09"	00:14'46"
3	07'58"	00:22'44"
4	06'51"	00:29'35"
5	07'59"	00:37'34"
6	07'10"	00:44'44"
7	11'47"	00:56'31"
8	09'38"	01:06'09"
9	10'20"	01:16'29"
10	08'03"	01:24'32"
11	07'58"	01:32'30"
12	14'43"	01:47'13"
13	12'59"	02:00'12"
14	06'07"	02:06'19"
15	14'05"	02:20'24"
16	05'52"	02:26'16"
17	13'03"	02:39'19"
18	14'36"	02:53'55"
19	06'19"	03:00'14"
20	11'57"	03:12'11"
21	08'03"	03:20'14"
22	06'16"	03:26'30"
22.7	04'57"	03:29'44"

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