韋鴻祥 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

韋鴻祥嘉義
ID 460554

26 位追隨者

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22.6 km | 02:15:27 | 05:59/km | 第29半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:15:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07"

00:55'14"

10 km

(00:55'14")

00:28'07" (+01'00")

15 km

(01:26'01")

00:30'47" (+03'40")

01:05'37" (+10'23")

20 km

(02:00'51")

00:34'50" (+07'43")

Finish

(02:15:27)

日期: 2023-11-12 06:40 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1598 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

2

05'26"

(10'45")

05'26" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'06")

05'20" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'31"

(21'37")

05'31" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'06")

05'29" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 達成邊跑邊吃維力炸醬麵的成就👍🏼
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.14 km

HOKA ONE ONE Rincon 3 26.5 累積 : 1068.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jia Hua 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'27"	00:10'46"
3	05'20"	00:16'06"
4	05'32"	00:21'38"
5	05'29"	00:27'07"
6	05'31"	00:32'38"
7	05'35"	00:38'13"
8	05'43"	00:43'56"
9	05'40"	00:49'36"
10	05'38"	00:55'14"
11	05'43"	01:00'57"
12	06'35"	01:07'32"
13	06'23"	01:13'55"
14	05'59"	01:19'54"
15	06'07"	01:26'01"
16	08'27"	01:34'28"
17	06'54"	01:41'22"
18	06'26"	01:47'48"
19	06'59"	01:54'47"
20	06'04"	02:00'51"
21	06'14"	02:07'05"
22	06'16"	02:13'21"
22.4	05'38"	02:15'29"

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