4.3 km | 00:34:16 | 08:02/km日期: 2016-04-20 20:16 - 地點: 涼傘亭-->戶政小7 - 天氣: 悶熱夜晚 - 平均心率: 139 - 卡路里: 207 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%
Pace: 07'32" / 11'34" / 05'27" / 08'10" / 05'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'31" (+02'04") | 993 / 993 |
| 2 | | 11'36" (+06'09") | 998 / 1992 |
| 3 | | 05'27" | 999 / 2991 |
| 4 | | 08'09" (+02'42") | 1002 / 3994 |
| 5 | | 05'47" (+00'20") | 270 / 4264 |
我這阿呆，手錶按個暫停結果按成結束
回程一樣慢慢跑
但過了鳥花園後的下坡，一樣用誠哥教的跑法
嗯!!!!真的很不錯，小六哥後來和我說我那時的跑姿有像短跑健將，哈哈哈....就算說說而已但我也很我開心
而且那瞬間的我....跑起來好快樂輕鬆，而且微風吹著好舒服
今天跑不快，就讓自己放鬆休息一下，希望再過幾天我能從拾對跑步的熱忱
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 117.21 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'32" | 00:07'32" |
| 2 | 11'34" | 00:19'06" |
| 3 | 05'27" | 00:24'33" |
| 4 | 08'10" | 00:32'43" |
| 4.3 | 05'47" | 00:34'15" |
留言 
