Fox Leong 2016/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Fox Leong 澳門
ID 72395

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17.2 km | 01:36:42 | 05:37/km

日期: 2016-04-27 18:25 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 927 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 06'01" / 05'26" / 05'20" / 05'29" / 05'32" / 06'33" / 05'23" / 05'31" / 06'14" / 05'29" / 05'56" / 05'33" / 05'26" / 05'27" / 05'35" / 05'35" / 05'20" / 04'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 175.87 km

ASICS TARTHERZEAL TS 3 累積 : 561.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

LAW SIU HA 和悠跑andy 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'26"	00:11'27"
3	05'20"	00:16'47"
4	05'29"	00:22'16"
5	05'32"	00:27'48"
6	06'33"	00:34'21"
7	05'23"	00:39'44"
8	05'31"	00:45'15"
9	06'14"	00:51'29"
10	05'29"	00:56'58"
11	05'56"	01:02'54"
12	05'33"	01:08'27"
13	05'26"	01:13'53"
14	05'27"	01:19'20"
15	05'35"	01:24'55"
16	05'35"	01:30'30"
17	05'20"	01:35'50"
17.2	04'50"	01:36'41"

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成績 : 04:39:10

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