陳仕笙 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳仕笙屏東
ID 729881

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13.0 km | 01:30:36 | 06:58/km

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:30:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

日期: 2023-11-12 06:00 - 地點: 總統府前廣場 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 718 Cal - 總步數: 14238 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'13"

(07'13")

07'12" (+01'22")

1001 / 1001

171 / 81

2

06'37"

(13'50")

06'36" (+00'46")

1001 / 2002

172 / 87

3

05'51"

(19'41")

05'50"

1002 / 3004

172 / 99

4

07'10"

(26'51")

07'09" (+01'19")

1002 / 4006

148 / 94

5

06'35"

(33'26")

06'33" (+00'43")

1003 / 5009

159 / 95

展開計圈分析

屏東

陳仕笙

完賽獎牌雷雕👍參賽名單牆

·

屏東

陳仕笙

完賽證書⭐️

·

屏東

陳仕笙

終點前花絮❤️

·

安全牌,毛毛雨中順利完賽👍陳彥博全馬Sub3,王麗雅1:55:30.

賽前宣言: 來抽籤！志在完賽。

賽後評分: 交管很好👍👍賽道大部分偏窄😅
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.17 km

PALLADIUM PANPA OX PUDDLE LT WP 累積 : 134.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 12 months ago

顏琮益說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'37"	00:13'50"
3	05'51"	00:19'41"
4	07'05"	00:26'46"
5	06'35"	00:33'21"
6	06'50"	00:40'11"
7	06'52"	00:47'03"
8	07'45"	00:54'48"
9	06'26"	01:01'14"
10	06'57"	01:08'11"
11	07'19"	01:15'30"
12	06'59"	01:22'29"
13	06'16"	01:28'45"
13.3	06'12"	01:30'36"

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