張韶祐 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

張韶祐台中
ID 140915

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9.0 km | 00:46:42 | 05:11/km

舒跑杯臺中場

官方成績
日期	2023-11-12
成績	00:46:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

官方證書

張韶祐

日期: 2023-11-12 06:10 - 平均心率: 149 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'47")

04'53" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'07"

(15'54")

06'07" (+01'15")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'08")

05'13" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'02"

(26'11")

05'02" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 物超所值
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 195.86 km

Asics GT2000 11代慢跑鞋(藍紅)-27cm 累積 : 56.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

阿海~, Jack 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'54"	00:09'47"
3	06'07"	00:15'54"
4	05'14"	00:21'08"
5	05'03"	00:26'11"
6	05'13"	00:31'24"
7	05'12"	00:36'36"
8	05'03"	00:41'39"
9	04'52"	00:46'31"
9.0	04'44"	00:46'42"

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