葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2023/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
ID 321266

58 位追隨者

跑鞋 (5)

母子鱷魚🐊 BCU5560 淡黃40
已使用了 1 個月 24 天
共跑了 6.0 km
給 5 星

MIZUno WAVE REBELLON SONIC US9.5 J1GC233001
已使用了 10 個月 10 天
共跑了 560.0 km
給 5 星

ASICS MAGIC SPEED 3 US9.5 1011B848-100
已使用了 10 個月 10 天
共跑了 257.2 km
給 5 星

Saucony M KIWARA 13 9.5
已使用了 1 年 9 個月 7 天
共跑了 857.7 km
給 5 星

ZEPRO ZM19A027259 9.5
已使用了 3 年 7 個月 19 天
共跑了 925.1 km
給 4 星

單車 (0)

賽事 (4)

最佳成績:

半馬 : 02:00:18

即將參加 :

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 16
在地賽事,一起加油

2024 第一屆民雄打貓馬拉松
12/22 剩餘天數 : 44
第一次超半馬里程 👏加油👏

2024 新營太子宮歡送2024迎接2025三太子哪吒「奔向健康」半程馬拉松
12/29 剩餘天數 : 51
離家近賽事報起來 👏👏

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 65
初馬~~希望能夠平安順利完賽~~\n目標時間:4:35分均速落在6:32左右\n加油^~~^ ^~~^加油

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4909.5 km |

72.5 km
2024 年 :

1144.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	30.2	0.0
Oct	142.7	0.0
Sep	111.1	0.0
Aug	100.9	0.0
Jul	77.4	0.0
Jun	143.4	0.0

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里程碑 (13)

2024/09/10 恭喜葉泓晉(安溪高強度夜跑團）獲得 3000 推
2024/04/09 恭喜葉泓晉(安溪高強度夜跑團）獲得 2500 推
2024/03/10 賀！葉泓晉(安溪高強度夜跑團）破PB - 半馬 | 02:00:18
2023/10/22 賀！葉泓晉(安溪高強度夜跑團）破PB - 半馬 | 02:12:47
2023/10/01 恭喜葉泓晉(安溪高強度夜跑團）獲得 150 留言數
2023/09/16 葉泓晉(安溪高強度夜跑團）完成了初馬! - 6th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-南臺灣站(9/16)
2023/08/12 恭喜葉泓晉(安溪高強度夜跑團）獲得 2000 推
2023/03/05 賀！葉泓晉(安溪高強度夜跑團）破PB - 半馬 | 02:17:45
2022/10/29 恭喜葉泓晉(安溪高強度夜跑團）獲得 1500 推
2022/08/14 葉泓晉(安溪高強度夜跑團）完成了初半馬! - 歡慶嘉義市升格40周年半程馬拉松

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

10.1 km | 00:57:57 | 05:44/km

日期: 2023-11-10 20:19 - 地點: 麥寮艾力克電機辦事處⚡️⚡️ - 天氣: 微風 - 平均心率: 177 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

Pace: 05'34" / 05'22" / 05'29" / 05'46" / 05'33" / 06'10" / 05'55" / 06'46" / 05'49" / 05'34" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15"

1000 / 1000

2

05'21"

(10'36")

05'21" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'05")

05'28" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'46"

(21'52")

05'46" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'25")

05'33" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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十一月終於開張了…..🥹🥹

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 20.50 km

Saucony M KIWARA 13 9.5 累積 : 857.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

邱良寳, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'22"	00:10'56"
3	05'29"	00:16'25"
4	05'46"	00:22'11"
5	05'33"	00:27'44"
6	06'10"	00:33'54"
7	05'55"	00:39'49"
8	06'46"	00:46'35"
9	05'49"	00:52'24"
10	05'34"	00:57'58"
10.1	06'36"	00:58'38"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

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